昨日からイタリアの学会参加のためトリノに来ています。初めてのヨーロッパ。歴史的な風景がすばらしい！　トリノはイタリアの北、ピエモンテ州にあり2006年にはオリンピックが開催された地です。

昨日、夜遅くに到着しましたので。時差ぼけ対策で今日は早起きをして太陽のもと散歩を！宿泊しているホテルはPorta Nuova駅の近くにあり、ローマ通りをまっすぐ進むと大きな広場に。それは街の中心、サン・カルロ広場。たくさんの人で賑わっています。その中には騎馬像が！　16世紀にこの町を発展させた英雄、エマヌエーレ・フィリベルトの像だそうです。そして広場の周りにはカフェが数件あります。早速カフェに入りエスプレッソを飲みました。buono! 美味しい！。とても解放された気分になります。明日から学会発表。くれぐれも撃沈しないように頑張ります！

　ヨーロッパまでくるとさすがに時差ぼけが気になります。これは睡眠のサイクルが狂ってしまうから起こります。これには「セロトニン」が関係しています。最近よくテレビで話題になっているので、皆様もどこかでお聞きになったことがあるかもしれません。セロトニンは"幸せホルモン"とも言われていてやる気を出させ元気にしてくれるホルモンなんです。少なくなるとうつ病と関係してきます。

幸せホルモンを増やす方法を伝授。　早寝、早起きして太陽の光をたくさん浴びる。そしてリズミカルな運動、歩くことでもいいですよね。よく噛むこと。食事を５感を使って豊かに、美味しく、食感を感じてよく噛みましょう。スキンシップは大事です。コミュニケーションが心を開く！トリプトファン（必須アミノ酸の一つ、自分の体では生成されません）の入っているものを食べる。チーズに牛乳に肉・魚、大豆のタンパク質、バナナなんかも多く含まれている。そしてこれらを細く長く継続させることです。体・頭の健康に是非お試しを！！

明日から学会本番。多くの方とコミュニケーションして、美味しいものをたくさん食べて、朝は早起きして、たくさん歩いて街の景色を楽しみます。幸せホルモン三昧で頑張ります。それでは　Bouno,Grazie!!